குறுகிய சுற்று எதிர்வினை: நீங்களே ஏன் தீங்கு செய்கிறீர்கள்

உள்ளடக்கம்

• குறுகிய சுற்று எதிர்வினை வரையறை: குதிகால் மீது தலை
• குறுகிய சுற்று எதிர்வினை: உளவியல் தவறான அறிக்கைகளை ஒரு காரணமாகக் காண்கிறது
• குறுகிய-சுற்று எதிர்வினையின் விளைவுகள்: தானியங்கி முடித்தல் அல்ல
• உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டு பயிற்சி: உணர்வுகளை விவேகத்துடன் சேனல் செய்தல்
• இழப்பீடு
• விலகல்
• அணுகுமுறை
• குறுகிய சுற்று எதிர்வினை செயல்தவிர்
• சுய பிரதிபலிப்பு
• மனந்திரும்புதல்
• அமைதி சலுகை
• மற்ற வாசகர்களும் படித்தவை

சில நேரங்களில் நடவடிக்கை மட்டுமே நிரம்பியுள்ளது. நீண்ட காலமாக எதையாவது எரிச்சலூட்டி, எப்போதும் அமைதியாக இருக்கும் எவருக்கும் இறுதியில் போதுமானதாக இருக்கும் - பின்னர் அது இருக்கலாம் குறுகிய சுற்று எதிர்வினை வாருங்கள்: மிகப் பெரிய கோபத்தில், வேலை திடீரென வெளியேற்றப்பட்டு, கதவுகள் அறைந்து, பங்குதாரர் பிரிக்கப்படுகிறார். நீண்ட காலமாக நீடித்த பதற்றம் சில நொடிகளில் வெளியேறியது. இருப்பினும், உங்கள் கால்களுக்கு முன்னால் உடைந்த கண்ணாடி குவியல் இருக்கலாம். குறுகிய சுற்று எதிர்வினைகள் உண்மையில் பாதிப்பில்லாதவை அல்ல. நீங்கள் ஏன் அதை நீங்களே தீங்கு செய்கிறீர்கள், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் ...

குறுகிய சுற்று எதிர்வினை வரையறை: குதிகால் மீது தலை

எலக்ட்ரிக்ஸிலிருந்து ஷார்ட் சர்க்யூட் என்ற சொல் எங்களுக்குத் தெரியும்: மின்னழுத்த மூலத்தின் இரண்டு துருவங்களுக்கு இடையில் தற்போதைய பாய்கிறது எதிர்ப்பு இல்லாமல் - எடுத்துக்காட்டாக மின்சாரத்துடன் இயக்கப்படும் ஒரு சாதனம் மூலம் - பின்னர் ஒரு குறுகிய சுற்று ஏற்படுகிறது. இந்த குறுகிய-சுற்று எதிர்வினையின் விளைவாக, ஒருவர் பெரும்பாலும் மின்சாரம் இல்லாமல் இருட்டில் அமர்ந்திருக்கிறார்.

மனிதர்கள் தொடர்பாக ஒரு குறுகிய சுற்று எதிர்வினை என்ன? இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு குறுகிய-சுற்று செயலைக் கொண்ட ஒரு எதிர்வினை. மின் குறுகிய சுற்றுக்கு மாற்றப்பட்டால், குறுகிய சுற்று எதிர்வினைக்கு ஒரு எதிர்ப்பும் இல்லை, அதாவது வழக்கமாக வடிவத்தில் விவேகம் மற்றும் பிரதிபலிப்பு.

இந்த எதிர்வினை நடவடிக்கை வலுவானது, பெரும்பாலும் குறுகிய கால உணர்ச்சிகள், கோபம் மற்றும் பயம் போன்ற பாதிப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. எனவே, பாதிப்புக்குள்ளான ஒரு செயல் குறுகிய-சுற்று எதிர்வினைக்கு ஒத்ததாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறுகிய சுற்று எதிர்வினைகள் பெரும்பாலும் ஏற்கனவே ஏற்படுகின்றன நீண்ட வேகமான மோதல்கள். இது பிரபலமான துளி தான் பீப்பாயை நிரம்பி வழிகிறது: தற்போதைய சந்தர்ப்பம் - ஒரு ஆத்திரமூட்டல் போன்றவை - ஒரு குறுகிய சுற்று எதிர்வினையில் விரக்தி அல்லது பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது.

பின்னணி பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மனப்பான்மை போன்றவை:

• பொறாமை,
• ஏமாற்றம்,
• குற்றம்,
• பழிவாங்குதல்.

குறுகிய சுற்று எதிர்வினை: உளவியல் தவறான அறிக்கைகளை ஒரு காரணமாகக் காண்கிறது

நம் மூளை ஒரு சூப்பர் கம்ப்யூட்டர் போன்றது: அது எல்லா நேரத்திலும் ஒன்றிலிருந்து வெளியே வர வேண்டும் பலவிதமான உணர்ச்சி பதிவுகள் நனவுக்கு அனுப்பப்பட்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து பொருத்தமான செயல்களைத் தொடங்குங்கள். கண்கள் மட்டும் ஒரு நொடியில் குறைந்தது 10 மில்லியன் பிட்களை மூளைக்கு அனுப்பும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இந்த தேர்வு உணர்வுபூர்வமாக செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அது இன்னும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் சில நேரங்களில் மனதைத் தவிர்த்து முடிவுகள் எடுக்கப்படுகின்றன. இந்த குறுகிய சுற்று எதிர்வினை கணினியில் தவறான அறிக்கை போன்றது. இது தூண்டப்படுகிறது உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள்.

இந்த செயல்பாட்டில் இவை தொந்தரவு செய்யப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக மக்களுடன் உந்துவிசை கட்டுப்பாடு இல்லாதது. இது ஒரு எல்லைக்கோடு கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களை பாதிக்கும்.

அவர்கள் அரிதாகவே பாதிக்கப்படுவதில்லை உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, மிகவும் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் ஆபத்தான அல்லது ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைக்கு ஆளாகின்றன. நிச்சயமாக, ஒரு குறுகிய சுற்று எதிர்வினையில் செயல்படும் அனைவருக்கும் நேராக ஒரு தீவிர மன கோளாறு இல்லை. ஆயினும்கூட, பாதிப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட உளவியல் சுயவிவரம் உள்ளது:

• வன்முறை எதிர்விளைவுகளுக்கான போக்கு
• எரிச்சல்
• பாதுகாப்பின்மை
• மனம் அலைபாயிகிறது

பல காரணிகள் ஒரு குறுகிய-சுற்று எதிர்வினைக்கு ஆதரவளிக்கின்றன, இதனால் உங்கள் சொந்த ஆளுமை முக்கிய அளவுகோலாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உதாரணமாக, அது அறியப்படுகிறது மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் disinhibit. ஆனால் தூக்கமின்மையும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

சுவிஸ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் இது குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது ஆண் மாணவர்களின் ஆபத்து நடத்தை. கட்டுப்பாட்டு குழுவில் உள்ள மாணவர்களை விட ஒரு இரவுக்கு ஐந்து மணிநேர தூக்கம் மட்டுமே உள்ளவர்கள் கணிசமாக ஆபத்தான முடிவுகளை எடுத்தது கண்டறியப்பட்டது.

இடையிலான உறவை ஆராய்ந்த மற்றொரு ஆய்வு தலைமைத்துவ திறன்கள் மற்றும் தூக்க நடத்தை ஆய்வு செய்யப்பட்டது.

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில்: மேலாளர்களுக்கும் தூக்கம் தேவை. இல்லையெனில், எரிச்சலூட்டும், மனநிலையான நடத்தை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படலாம், இது மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் இருங்கள் ஆபத்தான முடிவுகள் - எனவே குறுகிய சுற்று எதிர்வினைகள் - பெரும்பாலும் போன்றவை.

குறுகிய-சுற்று எதிர்வினையின் விளைவுகள்: தானியங்கி முடித்தல் அல்ல

ஒரு சட்ட மற்றும் குற்றவியல் பார்வையில், ஒரு குறுகிய சுற்று எதிர்வினை, மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரால் அதற்கேற்ப வகைப்படுத்தப்பட்டால், குற்ற உணர்ச்சிக்கு இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இது மட்டுமே நனவின் பாரிய இடையூறுகள் முடிவு.

தொழில்முறை வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான குறுகிய சுற்று எதிர்வினைகள் இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், மற்றவர்கள் குற்றவியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு பணியிடத்திலிருந்து அங்கீகரிக்கப்படாத நீக்கம் முதலாளியுடன் உங்களுக்கு வேலை செலவாகும்:

அதாவது, நீங்கள் உங்கள் கடமைகளை மிக மோசமாக மீறியபோது, ​​உங்களுடன் மேலும் ஒத்துழைப்பது உங்கள் முதலாளிக்கு நியாயமற்றது. ஒரு குறுகிய சுற்று எதிர்வினை யார் காட்டு அவமானங்கள் அல்லது உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும், அறிவிப்பு இல்லாமல் நிறுத்தப்படுவதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்.

இருப்பினும், ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு அங்கீகரிக்கப்படாத வேலையை நீக்குவது இதுபோன்று முடிவடைய வேண்டியதில்லை: நீங்கள் இருக்கும்போது வாய்மொழி மற்றும் உடல் வன்முறை அதற்கு பதிலாக வேறு எங்காவது நடந்து செல்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம்.

அதே நாளில் வேலைக்குத் திரும்புக உங்கள் வேலையை மீண்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அவற்றைச் செய்ய உங்கள் முதலாளிக்கு வழங்குங்கள், அது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிகிறது. அடுத்த நாள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு கூட அறிவிப்பு இல்லாமல் நிறுத்தப்படுவதை நியாயப்படுத்தாது (குறிப்பு: 10 சா 49/06).

தொழிலாளர் சட்டப் பகுதிக்கு இவ்வளவு. உங்கள் குறுகிய சுற்று அளவைப் பொறுத்து, a உறவு சரிசெய்ய முடியாத சேதம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: பாதிப்புக்குள்ளான சக ஊழியர்களை அவமதிக்கும் அல்லது பங்குதாரரின் தலையில் எறிந்த எவரும் நான் எப்போதும் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புவது ..., பாரிய குற்றங்கள் இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறது.

ஒரு குறுகிய-சுற்று எதிர்வினையாக அல்லது அத்தகைய நடத்தையின் விளைவாக பிரிப்புகள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. இருப்பினும், அவர்கள் ஏற்கனவே அதை பரிந்துரைக்கின்றனர் முன்பு ஏதோ தவறு இருந்தது இருந்தது - போதுமான தொடர்பு இல்லை என்றால் மட்டுமே.

உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டு பயிற்சி: உணர்வுகளை விவேகத்துடன் சேனல் செய்தல்

ஆனால் நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி செயல்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவராக இருந்தால் என்ன செய்வது? ஒருவேளை நீங்கள் அடிக்கடி இருட்டடிப்புகளைப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? குறிப்பாக அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள் சுரங்கப்பாதை பார்வையை உருவாக்குகிறார்கள்.

பல்வேறு விருப்பங்கள் காணப்படாவிட்டால், இது ஒரு குறுகிய சுற்று எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் இதைத் தடுக்கலாம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இது எவ்வாறு செயல்பட முடியும்:

• இழப்பீடு

  உங்களில் ஏதோ ஒன்று உருவாகி வருவதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்களுக்கு இழப்பீடு தேவை. நீங்கள் அதை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஆளுமையைப் பொறுத்தது. நீராவியை விட உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். நாங்கள் வேலை செய்கிறோம், அட்ரினலின் குறைகிறது, மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் நம் உடற்தகுதிக்கு ஏதாவது செய்கிறோம். மற்றவர்கள் நண்பர்களுடன் நல்ல உரையாடலை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுவார்கள். மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தியானம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகளுடன் ஓய்வெடுக்கிறார்கள்.

  
  

• விலகல்

  பிற உணர்வுகள் ஈடுபடும்போது கவனச்சிதறல் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, குளிர்ந்த மழை அலுவலகத்தில் அரிதாகவே கிடைக்கிறது. புதிய காற்றில் ஒரு நடை (விரைவான படி) ஒரு வாய்ப்பு, ஏனென்றால் நீங்கள் புதிய உணர்ச்சிகளைப் பெறுகிறீர்கள். அல்லது மன அழுத்தத்தை 65 சதவீதம் குறைக்கும் இந்த இசையை நீங்கள் கேட்கலாம்.

• அணுகுமுறை

  உங்கள் பொது அணுகுமுறையில் செயல்படுங்கள். வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கையானது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு உறுதியான உணர்வைத் தரும். மோதல் சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களைத் தந்திரமாகக் கையாள உங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதில் உறுதியாக உள்ளது. தங்களுக்கு அருள் புரிந்தவர்கள் மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்க அவ்வளவு விரைவாக இல்லை. மற்றவர்களுக்கு தவறுகளைச் செய்ய அனுமதிப்பதுடன், அவர்கள் இப்போதெல்லாம் உங்களுக்கு நேரிடும்.

குறுகிய சுற்று எதிர்வினை செயல்தவிர்

அது நடந்தால் என்ன செய்வது? சில நேரங்களில் ஒரு சொல் மற்றொரு வார்த்தையில் விளைகிறது. அதை மீண்டும் நேராக்க:

• சுய பிரதிபலிப்பு

  குறுகிய சுற்று எதிர்வினை என்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட வேகமாக செயல்படுவதாகும். சுய பிரதிபலிப்பைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும்: இப்போது என்ன நடந்தது, நான் ஏன் அப்படி நடந்து கொண்டேன், என்னுள் இருக்கும் மற்றவரின் நடத்தையைத் தூண்டியது எது? நான் மிகைப்படுத்தியிருக்கலாமா? எனது எதிர்வினை தவறான புரிதலின் அடிப்படையில் உள்ளதா?

  
  

• மனந்திரும்புதல்

  உண்மையில், நீங்கள் இதைப் பற்றி சரியாகச் சொல்லியிருக்கலாம்: நீங்கள் அதை எவ்வாறு தொடர்புகொள்கிறீர்கள் என்பதுதான் புள்ளி. மனந்திரும்புதலைக் காண்பிப்பது என்பது நீங்கள் தவறு என்று ஒப்புக்கொள்வது என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, நீங்கள் பிரதிபலித்திருக்கிறீர்கள் என்றும் இந்த நேரத்தில் உங்கள் நடத்தை பொருத்தமற்றது என்றும் நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சத்தமாகிவிட்டால் அல்லது தகாத முறையில் நடந்து கொண்டால், குறுகிய-சுற்று எதிர்வினைக்கு மன்னிப்பு கேட்பது இதில் அடங்கும்.

• அமைதி சலுகை

  பெரும்பாலும் மக்கள் ஒரு பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளும்போது மட்டுமல்லாமல், ஒரு சலுகையும், அவர்களுக்கு ஒரு தீர்வும் அளிக்கப்படும்போது பேசுவதற்கு அதிக விருப்பத்துடன் இருக்கிறார்கள். உங்கள் குறுகிய-சுற்று எதிர்வினைக்கு தூண்டுதல் எதுவாக இருந்தாலும், சிக்கலை எவ்வாறு அணுகுவது? சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் கொண்ட எவரும் அவர்கள் விஷயங்களை ஆக்கபூர்வமாக அணுகுவதைக் காட்டுகிறார்கள். நல்ல விருப்பத்தின் கொள்கை அடையாளம் காணக்கூடியது மற்றும் ஒரு குறுகிய-சுற்று எதிர்வினை மன்னிக்கத்தக்கதாக ஆக்குகிறது.

மற்ற வாசகர்களும் படித்தவை

• செயல்முறை குற்றங்கள்: செயல்பட எப்படி இருக்க முடியும்
• பொறுமை: இப்படித்தான் நீங்கள் நல்லொழுக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்
• செய்ய அழுத்தம்: மன அழுத்தத்தை மீறி குளிர்ச்சியாக இருங்கள்
• சுய கட்டுப்பாடு கற்றல்: எஃகு நரம்புகள்
• செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு: வரையறை, அறிகுறிகள், குறிப்புகள்