90-90-1 விதி: காலையில் முழு செறிவு

உள்ளடக்கம்

• 90-90-1 விதியுடன் மேலும் செய்யுங்கள்
• 90-90-1 விதி: ஏன் 90 நாட்கள் 90 நிமிடங்கள்?
• 90 நாட்கள்
• 90 நிமிடங்கள்

உனக்கு அவளை தெறியுமா 90-90-1 விதி புத்தக எழுத்தாளர் ராபின் சர்மா? அடிப்படையில், இது அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்ட ஒரு வழிகாட்டியாகும் - குறிப்பாக காலையில் - மேலும் இது கூறுகிறது: அடுத்தவருக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும் 90 நாட்கள் ஒவ்வொரு முதல் 90 நிமிடங்கள் உங்கள் வேலை நாள் பிரத்தியேகமாக ஒரு திட்டம் - அதாவது உங்களுக்கான மிகப் பெரிய முன்னோக்குகளைத் திறக்கும். குறுக்கீடு இல்லாமல், கவனச்சிதறல்கள் தடை. விதி: இந்த ஒரு விஷயத்தில் முழு செறிவு ...

90-90-1 விதியுடன் மேலும் செய்யுங்கள்

ஷர்மாவின் ஆட்சியின் பின்னணி முக்கியமில்லாத விஷயங்களில் நாளின் முதல் சில மணிநேரங்களை வீணாக்கக் கூடாது. ஏனெனில் காலை நேரம் பெரும்பாலும் மிகவும் உற்பத்தி: எங்கள் உடல் அதிகபட்சமாக ஓய்வெடுக்கிறது, மூளை இரவில் இருந்து நேர்த்தியாக இருக்கிறது, கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகள் இன்னும் இல்லை - பெரும்பாலும் அலுவலகத்தில் குறுக்கீடு செய்வதற்கான சில ஆதாரங்களும் உள்ளன.

இதற்கு பதிலாக பொன்னான நேரம் எனவே மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பது, பேஸ்புக் படிப்பது அல்லது செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்குவது போன்ற முக்கியமற்ற விஷயங்களைக் குழப்பிக் கொள்வது (இது மாலை முன் செய்யப்பட வேண்டும்) ஒரு அவசியமானதாக இருக்க வேண்டும் முன்னோக்கி பார்க்கும் திட்டம் நிரப்பப்பட வேண்டும். இது தொடக்கத்திலிருந்தே சரியான முன்னுரிமைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மாலையில் நல்ல உணர்வையும் தருகிறது, மிகவும் முக்கியமான ஒன்றை அடைய வேண்டும்.

90-90-1 விதி: ஏன் 90 நாட்கள் 90 நிமிடங்கள்?

நிச்சயமாக உள்ளது குறிப்பிட்ட அறிவியல் பின்னணி இல்லை 90 என்ற எண்ணுக்கு. நீங்கள் குறிப்பாக ராபின் ஷர்மாவைத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள், ஏனெனில் இது குறிப்பாக மறக்கமுடியாதது.

எனினும் மதிப்புகளின் அர்த்தம் குறைந்தது தோராயமாக விளக்குங்கள்:

• 90 நாட்கள்

  மனிதர்கள் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள். எங்கள் அன்றாட முடிவுகளில் 95 சதவிகிதம் நம் நனவை கூட அடையவில்லை என்று ஹார்வர்ட் பேராசிரியர் ஜெரால்ட் சால்ட்மேன் ஒருமுறை கூறினார். நாங்கள் அவர்களை தானாகவே பைலட்டில் சந்திக்கிறோம். இத்தகைய மயக்கமற்ற செயல்முறைகளையும் நடத்தைகளையும் மாற்ற சராசரியாக 66 நாட்கள் ஆகும். லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரியைச் சேர்ந்த உளவியலாளர் பிலிப்பா லாலி இதை சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கண்டுபிடித்தார். சிக்கலான பழக்கவழக்கங்களுக்கு தன்னியக்க வடிவத்தில் மாற்ற 1.5 மடங்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஷர்மாவின் 90-90-1 விதி ஒரு சிறந்த காலை வழக்கத்தை நிறுவும் முயற்சியில் அதையும் மீறுகிறது.

  
  

• 90 நிமிடங்கள்

  அறிவாற்றல் ஆராய்ச்சியிலிருந்து அறியப்படுகிறது, மனிதர்களான நாம் 90 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக ஒரு விஷயத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியாது. அதே காரணத்திற்காக, பல்கலைக்கழகத்தில் விரிவுரைகள் அல்லது இரட்டை பள்ளி நேரம் 90 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்காது. அதன் பிறகு, நம் மூளைக்கு ஒரு இடைவெளி மற்றும் கவனச்சிதறல் தேவை. எனவே 90-90-1 விதி இந்த இயற்கை கட்டமைப்பை முழுமையாகப் பயன்படுத்துகிறது.

இறுதியில், 90-90-1 விதி மிகவும் பழைய உறுதிமொழியை மறுசீரமைக்கிறது: முடக்கு கார்பே டைம் (கார்பே டைம்), அவள்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!